⚔ 無手勝流

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Standing on One Leg for 1 Minute


片足立ち1分間は、骨（大腿骨頸部など）にかかる負荷の観点から約50〜53分のウォーキング（距離にして約3〜4km相当）に匹敵するそうだ。このように言う人に最近2人ネット上で出会った。ひとりはAIだが。骨や体幹、下半身の強化として効率的な運動になると言っている。

Apparently, standing on one leg for one minute is equivalent to about 50 to 53 minutes of walking (equivalent to about 3 to 4 km in distance) in terms of the load on bones (femoral neck, etc.). I recently met two people online who said this. One is AI. It is said to be an effective exercise that strengthens the bones, body core, and lower body.


片足立ち1分間というのは時間的には長い。ふつうこれほど続けるには努力がいる。
Standing on one foot for one minute is a long time. It usually takes effort to keep going this long.


最近、左右交互に片足立ちする自己流エクササイズを取り入れている。これなら片方3秒くらいずつ続けるのはかんたんだ。ちりも積もればなんとやらで合計で1分にするのも楽だ。

Lately, I've been incorporating some self-styled exercises in which I stand on one leg, alternating between my left and right legs. It's easy to do this for about 3 seconds on each side. As saying goes, accumulated dust will eventually a mountain. It will be easy to sum up to 1 minute.

寝たきりやフレイルに陥らないよう今から始めよう。
Start now to avoid becoming bedridden or frail.

林先生も言っている。いつやるべきかー今でしょ！
Mr. Hayashi also said this. When should you do it? Now!

Plant foot and dominant foot

片足立ちすると、右利きの場合たいてい左足のほうが時間的に長く続けられる。1，2，3，4...と数えるとだいたい20くらいまではけっこういく。対して右足のほうはより不安定で半分もいかないことさえある。

When standing on one leg, a right-handed person can usually keep standing on the left leg longer than the opposite. Counting up like 1，2，3，4..., it can easily get to about 20 or so. The right foot, on the other hand, is more unsteady, sometimes not even halfway.


この場合、左が軸足で右が利き足と言える。サッカーならば軸足で体の重みを支えて、利き足でボールを蹴ることになる。私事で恐縮ながら、左足の甲の出っ張った骨、舟状骨（しゅうじょうこつ）はふつうに低い山だが、右足のそれはかなり高い山になっていて年季の入ったサッカー歴を語っている。

In this case, we can say that the left foot is the supporting foot and the right foot is the dominant one. Playing soccer, the left foot would support the weight of the body and the dominant foot would kick the ball. On a personal note, the prominent bone on the back of my left foot, the scaphoid bone, is a usual low peak, but on my right foot, it is a much higher peak, which tells of my long soccer career.


軸足は不器用、利き足は器用。床に落ちたゴミを拾いやすいのは右足の方の指。この役立ちさかげんを英語ではdominantと言う。dominant handは「利き手」。「軸」はaxisで表すこともある。しかし、通常axis footとは言わないようだ。かわりにpivot footという。バスケットボールでの回転軸としての軸足がこれ。また、plant footは地面に「植える」ほうの足のことをそのように言っている。

The plant foot is clumsy, the dominant foot is dexterous. The toes of the right foot are more likely to pick up trash on the floor. This usefulness lets them be called "dominant" in English. The Japanese word "jiku" is sometimes expressed by "axis." However, native speakers of English will not use "axis foot." Instead, they call it "pivot foot." This is the pivot foot as the axis of rotation in basketball. The plant foot is the foot that is "planted" in the ground.



「左」を意味するラテン語のsinisterは、英語になって「不吉な、縁起の悪い」の意味になった。私の脚は左右ともPADを患ったが、左のほうが重くなった。もしかして左足のほうが鈍感だったのだろうか。

The Latin sinister, meaning "left," came into English to mean "unlucky, unlucky luck." I had PAD in both my legs, but the left one was heavier. Perhaps the left leg was more insensitive?


利き足のすごさは軸足をヘルプし、サポートする点にある。自分の歩行ぶりを観察するとわかるが、軸足が１歩進み、地面に着こうとする前から利き足はどのように軸足をサポートするべきか見出し、軸足が着地した瞬間から距離や角度やらを最も適切な配置にし、かつ力の込め具合を調節して軸足を支える。軸足をsupporting footと称するのは、それが持つ機能、本体を支える機能から言っているが、利き足が持つ軸足を支える機能から言うと、利き足も十分にsupporting footと言えるだろう。

The dominant foot is amazing in that it assists and supports the plant foot. As can be seen by observing your own gait, the dominant foot finds out how it should support the main foot even before it takes a step and reaches the ground, as well as from the moment it lands. It supports the main foot by adjusting the distance and angle to the most appropriate arrangement and the amount of force applied to the  foot. The term "supporting foot" refers to its function of supporting the main body, but in terms of the function of the dominant foot to support the plant foot, the dominant foot can also be said to be sufficiently a supporting foot.


元プロ野球「巨人」の王貞治選手は「一本足打法」でホームラン数を飛躍的に伸ばした。打者としては左打ち、軸足左、利き足右。王選手のポーズを見ると、左肩から左足底までの重心線がまっすぐに伸びていて、非常に美しい。彼はこの重心線を体の回転軸にして本塁打を量産した。

Mr. Sadaharu Oh, formerly of the Japanese professional baseball team the "Giants," dramatically increased his home run count by his "one leg hitting." He batted left-handed and his plant foot was also left.  Seeing Oh's pose, the line of center of gravity from his left shoulder to the bottom of his left foot is straight and very beautiful. He used this line of gravity as the axis of rotation of his body to hit a lot of home runs.

では、ボールが来るまでの間、右足は遊んでいたのだろうか。推測だが、右足は投手のクセや球種や球速や打つタイミングなどを総合的に判断するためのアンテナの役割をしていた。そして球を打つ瞬間にはすでに降ろされていて、軸足を支えた。利き足もしっかり働いていた。
So, was the right foot doing nothing until the ball arrived? My guess is that it served as an antenna to comprehensively judge the pitcher's peculiarities, the type of pitch, the speed of the pitch, and the timing of the hitting. And by the moment of hitting the ball, it was already lowered and supported the shaft foot. The dominant foot was also doing its duty.

Gangrene and necrosis


壊疽(えそ)と壊死(えし)の「壊」(え)は、意味は「壊れる」、読み方は音読みで「え」のほか「かい」もある（破壊）。訓読みは「壊れる」＝こわれる。

The "壊" in 壊疽と壊死 means "to break." In addition to "え[e]", it is also read as "かい[kai]" as in "破壊". In the kun-yomi reading, it is "kowareru" (to break).


医学用語の「壊」は、組織や細胞の損傷、損壊を意味する。組織や細胞が壊れて死ぬことを壊死（えし）という。組織や細胞が壊れて局所が死に絶え、さらに腐敗して悪臭を放ち、黒ずんでミイラ化するというような極端な状態は、壊疽（えそ）と呼ぶ。

In medical terminology, "necrosis" means the breakdown of tissues and cells. When a cell or tissue breaks down and dies, it is called necrosis. When a cell or tissue breaks down and dies locally and further decomposes to become stinking, blackened, and mummified, the extreme case is called gangrene.

だから、壊疽は、組織や細胞の死の「なれのはて」なのだ。
Thus, gangrene can be seen as the "end of necrosis" of tissues and cells.


私事で恐縮ながら、私の左足は糖尿病とASO（閉塞性下肢動脈硬化症）が合併した結果、水虫になり、さらに靴擦れができて赤く腫れて痛い炎症状態になった。今となっては、こうした展開になることは十分に予想できることになったが、はじめの頃は、特に水虫について無知だったため気づかないうちに、まさに典型的な進行をゆるしてしまった。

My left foot had developed athlete's foot due to diabetes and ASO (arteriosclerosis obliterans), and furthermore, injuries caused by shoe rubbing did not heal easily and progressed to inflammatory states. These developments are all quite predictable now, but my ignorance of athlete's foot, especially at the beginning of its development, allowed it to progress unnoticed.


あるとき、かかりつけのクリニックでのこと。足を見た看護師さんが「すぐに皮膚科に行ってください」と忠告してくれた。その必死の表情に負けて、紹介された別の病院の皮膚科を受診した。医師は一目見るなり「壊疽になっている」と言った。

On one occasion, at my clinic, the nurse who I showed my left foot told me to go to a dermatologist immediately. The look of desperation on her face defeated me, and I went to see a dermatologist at another hospital to which I had been referred, and as soon as the doctor took one look at me, he said."It's gangrene."


私は慌てた。「どの程度進んでいますか」と聞いた。
"How far along are they?" I asked in a panic.

「なったばっかり」
"Just got there."

その病院には血管外科はなかった。そこでさらに紹介された病院を、後日訪れた。
That hospital did not have a vascular surgery department. So I visited the hospital to which I was further referred at a later date.

血管内科だった。
I saw a vascular physician.

医師は足を見るなり「潰瘍です」と言った。
As soon as the doctor saw my foot, he said, "It's necrosis."

「前の病院で壊疽と言われました」
"I was told I had gangrene at the hospital I last visited."

「いや、潰瘍です。消毒しておきましょう」
"No, it's an ulcer. Let's disinfect it."

こうした経緯が、今から数日前にあった。
It was the circumstances a few days ago.


からだの組織や細胞に壊死（necrosis: ネクローシス）が発生すると、激痛に見舞われる。ただのけがはふつう壊死にはならず、そのうち自然治癒する。組織が壊死に至る可能性があるのは細菌感染して感染症になった場合や、患部に虚血がある場合など、ふつうでない場合で、そうなると激痛や疼痛、発熱などで夜寝られない状態、全身に影響が及ぶ「全身症状」が出る場合もある。こうなると、死にそうになる。

The necrosis of body tissues and cells causes severe pain. Simple injuries usually do not lead to necrosis and eventually heal spontaneously. But In unusual cases, such as when there is a bacterial infection or ischemia in the affected area, the tissue may become necrotic, causing severe pain, tingling, fever, and other systemic symptoms that affect the entire body, making it difficult to sleep at night. In other words, you may almost die.


壊死した組織が体のどこかにあれば、本体のヒトの生存は脅かされる。感染症から敗血症になって死ぬ可能性がある。だから壊死した組織があるなら、その部分をできるだけ早く除去してもらうほうが良い。

And if there is necrotic tissue, the survival of the main body human is threatened. There is a possibility of sepsis and death from infection. So if there is necrotic tissue, it is better to have that part removed as soon as possible.


10兆単位の個数のあるヒトの細胞は、「アポトーシス」（apoptosis）により自然死して新しいものと入れ替わる。しかし、そのような自然死ではなく壊死した細胞は、もとに戻らない。（治る）けがと（治らない）壊死の境目は少しだけ幅があるけれども、虚血や糖尿病があって治りにくいけがの場合、注意（＝ケアと治療）が必要だ。

Human cells, which number in the trillions, die spontaneously by "apoptosis" and are replaced by new ones. However, such cells that have become necrotic instead of dying spontaneously cannot be restored to their original state.  Although there is a wide range between (curable) injury and (incurable) necrosis, caution (i.e., care and treatment) is absolutely necessary in the case of ischemia and diabetes, which are injuries that are difficult to heal. 


なお、壊疽も、当初はきずやただれや潰瘍との見分けが医師にとっても難しいようだ。しかし、なれのはてになると見かけやにおいで、はっきりわかる。死んだものをかかえこんで腐敗させないようにしよう。

At first, it is difficult for doctors to distinguish gangrene from wounds, sores, and ulcers. However, when it reaches the end of its life, it is clearly recognizable by its appearance and smell. Do not let the dead thing rot.

  Clove for toothache

丁字の実はちょうど「丁」の形をしている。スパイスとしてはクローブの名でカレーとかに入れられる。この丁字の乾燥した実をホールのままで2年前くらいに購入した、まだだいぶ残っていて量が多すぎたと思っていた。

The fruit of Ding is shaped just like a "Ding" (丁). As a spice, it is used in curries and other dishes under the name of clove. I bought whole dried cloves about two years ago, and I thought I had too much left.



最近、趾や足の神経が痛む上に、さらに歯痛まで重なった。地獄のなんとかやらだ。神も仏もない。が、丁字が救ってくれた。丁字が取れるインドネシアの現地の人々が歯痛の際にかじるということを思い出して、神経がむき出しになったように痛む奥歯で噛んで、寝てるときにもそのまま放っておくということを3晩繰り返したら、かなりみごとに良くなった。歯根のあたりを指圧することもしたが、神経に効いたのは丁字だろう。

I've been having a lot of nerve pain in my toes and feet lately, and now I've got a toothache to add to it. It's like something out of hell. There is no God or Buddha. But Dingji saved me. I remembered that Indonesian locals gnaw on their teeth when they have a toothache, so I chewed on my back tooth, which hurt like a bare nerve, and left it alone while I slept for three nights. I also did some acupressure around the root of the tooth, but I think it was the Ding ji that worked on the nerve.



正露丸も歯痛に効くらしいが、丁字は入っていない。正露丸は樹木のタールからエキスを取って薬にしているらしい。タールなのでイメージが悪いけど、イメージを気にしない人には正露丸も良いものだろう。

Seirogan is also said to be effective for toothache, but it does not contain Dinggeng. Seirogan is said to be made by extracting tar from trees. The tar gives it a bad image, but for those who do not care about the image, Seirogan also is probably a good choice.

    Hemorrhoids


痔はだれにも起こり得るふつうの病気で、膨れるか切れるかうむかのどれかになるが、膨れるのが最も多いようだ。何が膨れるかというと、あたりの静脈の叢（そう）の血管が膨れる。原因は血流の停滞。切れるのは、血管というよりもあたりの皮膚が物理的に切れて出血する。うむのは経験がないが、細菌感染の感染症でうむ。

Hemorrhoids are a common condition that can occur to anyone and can be either swollen, cut or having a pus, but swelling seems to be the most common. What swells is a part of the blood vessel in the plexus of veins around the area. The cause is stagnation of blood flow. The cut is caused by a physical break in the skin rather than a blood vessel, which results in bleeding. Abscesses are caused by bacterial infections, although I have no experience with them.


皮膚が切れた場合、血流が停滞した場合、経験上オロナインが効いた。重症の膨れはボラギノールの座薬が効いた。

In case of the skin cut or blood flow stagnance, Oronine worked in my experience. For severe swelling, a suppository of Boraginol helped.


1年あまり前の入院前に最悪の尿閉になったのは、痔が原因だったと思っている。肛門と膀胱は案外連動するような気がする。前者が機能不全に陥ると後者にも影響が及ぶように思われる。たぶん痔の膨れにより、あたりの神経が圧迫され、門戸を開けという司令が脳に届かなくなったのではないか、と考えている。あのときもっとじたばたしてみたほうがよかったのじゃないか、という思いもある。

I believe my worst urinary retention before my hospitalization a little over a year ago was due to hemorrhoids. I feel that the anus and the bladder are more interlocked than one might think. If the former is dysfunctional, the latter seems to be affected as well. I am thinking that the swelling of the hemorrhoids may have compressed the nerves in the area, preventing the command to open the gate from reaching the brain. I also wonder if I should have tried to do more at that time.

 

痔の対策は定期的にやっておいたほうが身のためになる。

It is in your own best interest to take regular measures to prevent hemorrhoids.

    Tinea capitis



2024年に前立腺膿瘍という感染症で入院した。患部の膿瘍を消滅させるため、最初は抗生剤を点滴され、点滴の針の痛さも知った。後半には点滴に繋がれるのはなくなり、抗生剤の投与を受けた。おかげで、膿瘍は結構早く消えてくれた。

In 2024, I was hospitalized with an infection called a prostate abscess. In order to make the abscess disappear, I was first given intravenous antibiotics and learned the pain of the IV needle. In the second half, I was no longer connected to the IV and was given antibiotics. Thanks to this, the abscess disappeared quite quickly.


抗生剤は当時の患者の他の疾患にも効いて、たとえば長く目やにがなかなか止まらなかったのがピタリと収まり、マイボーム腺が詰まって逆さまつ毛みたいに突き刺さってくるのもなくなり、良い副作用もいくらかあって、生活の質が向上した。

The antibiotics also helped the patient's other ailments at the time, for example, the eye discharge I had suffered for a long time suddenly stopped, and the meibomian glands were no longer clogged and sticking out like upside-down eyelashes. With some of the good side effects, my quality of life surely improved.


脚にはそのころには、軽症の静脈瘤や動脈硬化もあったが、みずむしもあった。このみずむし、足白癬の病原菌はカビの仲間で真菌と呼ばれる。抗生剤は残念ながらみずむしには効かなかった。退院後に猛威をふるわれた。

My left leg had mild varicose veins and arteriosclerosis by that time, but it also had mites. The pathogen of this miasma, tinea pedis, is a member of the mold family and is called a fungus. Unfortunately, antibiotics were ineffective against the fungus. After leaving the hospital, the disease raged on.


みずむしに対しては、抗真菌薬と呼ばれる軟膏や呑み薬を医師は処方する。真菌は学名（英語名）Fungi がかつてそのように訳された。真菌は微小なからだをしていて、顕微鏡でしか見えない。しかし、DNAが核膜という膜に包まれている点が細胞レベルでの話だが、ヒトと同じだ。真の菌でない大腸菌などは、膜がなくDNAがむきだしになっているそうだ。

For athlete's foot, the physician prescribes an ointment or an internal medicine called an antifungal drug. The scientific name Fungi was once translated as such. Fungi have very tiny bodies that can only be seen under a microscope. However, they are similar to humans, at the cellular level, in that their DNA is encased in a membrane called the nuclear membrane. E. coli, for example, which is not a true fungus, has no membrane and its DNA is exposed, I hear.


みずむしはケラチンを「食べる」。ヒトは、精神疾患のある人を除いてケラチンは食べない。万一食べると消化されず、猫の胃の中の毛玉のように毛の玉が胃腸にできてたいへんなことになる。みずむしはというと、足などの角質に含まれるケラチンを分解して栄養源にするそうだ。もっと違うものが好きならよかったのだが。

Mizumushi "eat" keratin. Humans do not eat keratin, except for people with mental illness. If they do eat keratin, it is not digested, and a ball of hair forms in the gastrointestinal tract, like a hair ball in a cat's stomach, causing a great deal of trouble. Mizumushi, on the other hand, break down the keratin of feet and other parts of the body and use it as a source of nutrients. I wish they liked something different.